ÀÛ¼ºÀÏ : 25-01-01 05:50
¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå 95.ren749.top ¾ß¸¶Åä ºüĪÄÚ
 ±Û¾´ÀÌ : õ»ì½Å°­
Á¶È¸ : 5  
   http://61.rqg933.top [4]
   http://77.rnt667.top [3]

¸ð¹ÙÀϹٴÙÀ̾߱â 76.rus795.top ¹Ù·Î°¡±â ¹«·á½½·Ô¸Ó½Å, ½½·Ô¸Ó½Å ÆǸŠÁß°í



  • ¼Õ¿À°ø°ÔÀÓ
  • ¹Ù´ÙÀ̾߱⠸±°ÔÀÓ
  • ¹«·áÃæÀü¾ß¸¶Åä
  • ½½·Ô ¸± °ÔÀÓ


  • ¸±È²±Ý¼º 4.rus795.top sp¾ß¸¶Åä



    ¾Ë¶óµò²Ç¸Ó´Ï 48.rus795.top ¾ß¸¶ÅäÇϴ¹ý



    ¹Ù´ÙÀ̾߱â ÇÏ´Â ¹ý 57.rus795.top ¹é°æ°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå



    ¸±°ÔÀÓ ¿À¼ÇÆĶó´ÙÀ̽º 12.rus795.top ¹é°æ¿¹½Ã



    ¾ÈÀü°ËÁõ¸±°ÔÀÓ 11.rus795.top ¹Ù´ÙÀ̾߱â ÇÏ´Â ¹ý



    Ȳ±ÝÆ÷Ä«¼º 97.rus795.top ¿ìÁÖÀüÇÔ ¾ß¸¶Åä 2199



    ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô ÆÁ 42.rus795.top ½½·Ô ¸Ó½Å À̱â´Â ¹æ¹ý



    ½½·Ô¸Ó½Å¹«·á 34.rus795.top ºüĪÄÚ°ÔÀÓ



    ¹Ù´ÙÀ̾߱â 51.rus795.top ¹é°æ°ÔÀÓ Çϴ°÷ÁÖ¼Ò



    ¿À¼Ç½½·Ô 53.rus795.top Ä«Ä«¿À ¾ß¸¶Åä ¸ÔÆ¢



    ¿À°ø½½·Ô ¿À¼ÇÆĶó´ÙÀ̽º´Ù¿î·Îµå ¿Â¶óÀοÀ¼Ç°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â°ÔÀÓ´Ù¿î ÆĶó´ÙÀ̽º¿À¼Ç ¿Â¶óÀÎȲ±Ý¼º ¿À¸® Áö³¯ ¹Ù´Ù ¿Â¶óÀÎÆÄĪÄÚ ¸ô°ÔÀÓ ¿Â¶óÀÎ ¸±°ÔÀÓ Á¤º¸ Ä«Ä«¿À¾ß¸¶Åä¸ÔÆ¢ Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å ±ÔÄ¢ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠸ÔÆ¢ ½Å°í ¹Ù´ÙÀ̾߱⠹«·á°ÔÀÓ ½½·Ô ÇÁ¶ó ±×¸¶ ƽ ¹«·áüÇè °ÔÀÓ¸ô ¸±°ÔÀÓ ¸ð¹ÙÀÏ ¹Ù´Ù À̾߱⠴ٿî Ȳ±Ý¼º¹è´çÁÙ ¸±°ÔÀÓÀÓ´ë ¸±°ÔÀÓ Ã¼¸®¸¶½ºÅÍ ¹«·á¸Ó´Ï¸±°ÔÀÓ ¼Õ¿À°ø¸±°ÔÀÓ¿¹½Ã ¸±°ÔÀÓ ´ÙºóÄ¡ ¸±°ÔÀÓ½ÅõÁö ÇǸÁ·Î¿ì¹ÙµÏÀÌ ºüĪÄÚ°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¼Õ¿À°ø´Ù¿î·Îµå ¿Â¶óÀοÀ¼ÇÆĶó´ÙÀ̽º Ä«Ä«¿À ¾ß¸¶Åä ¸ÔÆ¢ Ȳ±Ý¼º ¹«·á¸Ó´Ï ´ÙºóÄ¡°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå °­¿ø·£µå ½½·Ô Àß ÅÍÁö´Â ±â°è ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¹æ¹ý º¸¹°¼¶¸±°ÔÀÓ Æ÷Ä¿°ÔÀÓ»çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå Ȳ±Ý¼º¿À¶ô½Ç ¹Ù´ÙÀ̾߱â½ÃÁð5 ¸±°ÔÀÓ ½ÅõÁö»çÀÌÆ® Á¤±ÛºÏ ¹Ù´ÙÀ̾߱â³ë¹«Çö ¿À¸®Áö³¯°ÔÀÓ ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ üÇè ¹«·á½ÅõÁö°ÔÀÓ Ä«Ä«¿À¹Ù´ÙÀ̾߱⠹ٴÙÀ̾߱⠱âÇÁÆ® Àüȯ Ȳ±Ý¼º½½·Ô ºüĪÄÚ°ÔÀÓ ÀÎÅͳݰÔÀÓ»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱â ÇÁ·Î±×·¥ ·Î¶Ç´ÞÆØÀÌ ¸±°ÔÀÓ¿ëÀÇ´« ½Åõ±â¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â Á¶ÀÛ ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ¼øÀ§ ¾ß¸¶Å丱°ÔÀÓ ÆÄĪÄÚÇϴ¹ý ÇÁ¶ó±×¸¶Æ½ ½½·Ô ÆÁ ¾ß¸¶Åä2°ÔÀÓ È²±Ý¼º °ÔÀÓ·£µå ¹Ù´ÙÀ̾߱â°í·¡ ¹Ù´ÙÀ̾߱⠾˶óµò¿À¶ô½Ç ¹Ù´Ù½Å2´Ù¿î·Îµå ½½·Ô¸Ó½Å Ãßõ ½½·Ô ÀÎÅͳݾ߸¶Åä ¿À¡¾î¸±°ÔÀÓ ¼ºÀγîÀÌÅÍ ³îÀÌÅÍ ¸±¹Ú½º ¿À¶ô½Ç¸±°ÔÀÓ ¹Ù´ÙÀ̾߱â³Ø½¼ ¾Ë¶óµò ¹Ù´ÙÀ̾߱â apk 10¿ø¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ ¹«·á Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓ ¼Õ¿À°ø°ÔÀÓ´Ù¿î ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´ÏȯÀü ¿Â¶óÀιٴÙÀ̾߱â°ÔÀÓ ¿Â¶óÀο¹½Ã°ÔÀÓ ¸±°ÔÀÓÃÑÆÇ ¸ð¹ÙÀÏ ¾ß¸¶Åä ¸ÞÀÌÀú ½½·Ô»çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱⠴ٿî·Îµå ½½·ÔÃßõ ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ¹æ¹ý ¹Ù´ÙÀÌ¾ß±â °í·¡ ¹Ù´ÙÀ̾߱â²Ç¸Ó´Ï ÀÎÅͳݺüÂô²¿ ½½·Ô¸Ó½Å ¹«·áüÇè ¿Â¶óÀΰÔÀÓ¼øÀ§ 2018 ¹Ù´Ù½Å2°ÔÀÓ È²±ÝÆ÷Ä«¼º ½ÅõÁö°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå »ç¼³°æÁ¤ º¸¹°¼¶¸±°ÔÀÓ °ËÁõ¿Ï·á¸±°ÔÀÓ È²±Ý¼º ¹Ù´ÙÀ̾߱â»çÀÌÆ® ¾ß¸¶Åä3µ¿¿µ»ó ¼Õ¿À°ø¸±°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ̾߱⠻çÀÌÆ® Ȳ±Ý¼º°ÔÀÓÈı⠾߸¶Åä°ÔÀӱ⠿À¸®Áö³Î¹Ù´ÙÀ̾߱â PCÆÄĪÄÚ ÆÄÄ£ÄÚ ¿Â¶óÀΰÔÀÓ ´ÙºóÄ¡´Ù¿î·Îµå Ä«Áö³ë ½½·Ô¸Ó½Å ±ÔÄ¢ ¸±°ÔÀӾ˶óµòÁÖ¼Ò ¾ß¸¶Åä°ÔÀÓ°ø·«¹æ¹ý ¸±°ÔÀÓ³îÀÌÅÍ ¸±°ÔÀÓ³îÀÌÅÍ ¿À¼ÇÆĶó ´ÙÀ̽º¿¹½Ã ¹«·á½½·Ô»çÀÌÆ® ¾Ë½½·Ô ½ÅõÁö°ÔÀÓ ¾ß¸¶Åä2´Ù¿î·Îµå ¹Ù´ÙÀ⵿̾߱¿µ»ó ¾ß¸¶Åä ¹Ù´ÙÀ̾߱⠻ó¾î ¾ß¸¶Åä2°ÔÀÓ´Ù¿î·Îµå ¸±°ÔÀÓ Ãßõ »çÀÌÆ® ¹Ù´ÙÀ̾߱â±â°è °³±×¿ì¸Õ ½ÅºÀ¼±(44)ÀÌ °Ü¿ïö °£½ÄÀÎ ºØ¾î»§ »çÁøÀ» ÀÎÁõÇß´Ù./»çÁø=½ÅºÀ¼± ÀνºÅ¸±×·¥ ĸó



    °³±×¿ì¸Õ ½ÅºÀ¼±(44)ÀÌ °Ü¿ïö °£½Ä ºØ¾î»§ »çÁøÀ» ÀÎÁõÇß´Ù.

    Áö³­ 23ÀÏ ½ÅºÀ¼±Àº ÀÚ½ÅÀÇ ÀνºÅ¸±×·¥ ½ºÅ丮¿¡ º°´Ù¸¥ ¸àÆ® ¾øÀÌ »çÁø ÇÑ ÀåÀ» °ÔÀçÇß´Ù. ±×°¡ °ÔÀçÇÑ »çÁø¿¡´Â ºØ¾î»§À» µé°í ÀÖ´Â ½ÅºÀ¼±ÀÇ ¼ÕÀÌ ´ã°å´Ù. ºØ¾î»§Àº °Ü¿ïö °£½ÄÀÇ ´ëÇ¥ ÁÖÀÚÀÎ ¸¸Å­ ÀαⰡ ¸¹´Ù. ½ÅºÀ¼±»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃÖ±Ù ¹è¿ì °íÇöÁ¤, °í¹Î½Ã, ¼³Çö µîÀÌ ºØ¾î»§ ÀÎÁõ¼¦À» ¿Ã¸° ¹Ù ÀÖ´Ù. ºØ¾î»§, ¸¶À½²¯ ¸Ô¾îµµ ±¦ÂúÀ»±î?
    ¸ÕÀú ºØ¾î»§ÀÇ ¼Ó Àç·á Áß ÆÏÀº ºñŸ¹Î?Ä®·ý?»çÆ÷´ÑÀÌ ¸¹¾Æ ºÎ±â¿Í ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í ³ëÈ­ º¸¼öû±¸±Ç ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °î·ù Áß ºñŸ¹ÎB1 ÇÔÀ¯·®µµ ÆÏÀÌ °¡Àå ¸¹´Ù. ÆÏ 100g¿£ 0.54mgÀÇ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ µé¾ú´Ù. ¶Ç, ½´Å©¸² ºØ¾î»§ÀÇ ¼Ó Àç·áÀÎ ½´Å©¸²¿£ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´Þ°¿°ú ¿ìÀ¯°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Æ®¸³ÅäÆÇÀº Çູ È£¸£¸óÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÑ´Ù.
    ÇÏÁö¸¸, ºØ¾î»§Àº ÁÖ¿ø·á°¡ ¹Ð°¡·çÀÎ µ¥´Ù ´çºÐÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇØ ¿­·®ÀÌ ³ô´Ù. ¿ì¸®Ä³ÇÇÅ» º¸Åë ºØ¾î»§ 1°³¿¡ 100~120kcal Á¤µµ´Ù. Âü°í·Î ´Þ°¿»§Àº 1°³´ç 130kcal, ±¹È­»§Àº 1°³´ç 40kcal´Ù. ºØ¾î»§ 2~3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¹ä ÇÑ ±×¸©¿¡ ¹ö±Ý°¡´Â ¿­·®ÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ½´Å©¸² ºØ¾î»§À» Áñ°Ü ¸Ô´Â´Ù¸é ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÆÏ ºØ¾î»§ 1°³ÀÇ ¿­·®Àº 130kcalÀÎ ¹Ý¸é, ½´Å©¸² ºØ¾î»§Àº 1°³¿¡ 170kcal¿¡ ´ÞÇÑ´Ù. ¹ä ÇÑ °ø±âÀÇ ¿­ ¾ÆÆÄÆ® ±¸ÀÔ ·®ÀÎ 200kcalÀÎ °ÍÀ» °í·ÁÇÏ¸é ½´Å©¸² ºØ¾î»§ 3°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ½Ä»çÇÒ ¶§º¸´Ù ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù.
    ÇÑÆí, Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÒ °Ü¿ï °£½ÄÀº ºØ¾î»§¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ±ÖÀ̳ª ¾î¹¬ ¿ª½Ã ¿­·®ÀÌ ³ô¾Æ Àû´çÈ÷ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±ÖÀ» »óÀÚ·Î µÎ°í Çϳª¾¿ ±î¸Ô´Ù°£ »ìÂñ ¼ö ÀÖ´Ù. ±ÖÀº Çϳª´ç ¾à 40kcalÀε¥, 3.5°³¸¸ ¸Ô¾îµµ ½Ò¹ä ¹Ý °ø±â ´Ü±â¿¬Ã¼µî·Ï ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ ±ÇÀåÇÏ´Â 1ȸ ±Ö ¼·Ãë·®Àº ´Ü 1°³´Ù. ¾î¹¬ ¿ª½Ã §¸ÀÀÌ °­ÇÏÁø ¾ÊÀ¸³ª ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾ú´Ù. ¾î¹¬ Çϳª(100g)¸¸ ¸Ô¾îµµ ÀÏÀÏ ³ªÆ®·ý ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÇ 787.7mgÀ» Æò±ÕÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç Á¦Ç°¿¡ µû¶ó ³ªÆ®·ý ÇÔ·® Â÷ÀÌ°¡ Å«µ¥, Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿ø¿¡ µû¸£¸é ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ °æ¿ì ¾î¹¬ ¿¬Ã¼´ëÃâ ÇÑ °³¸¸ ¸Ô¾îµµ 1226mgÀÇ ³ªÆ®·ýÀ» ¸Ô°Ô µÈ´Ù.